お肉を少しでも食べたいダイエット

ダイエットの大敵といえばお肉です。本音口コミ!スララインの効果やネット上の評判などを赤裸々レポート!

実際にはお肉が必ずしも悪いというわけではなくお肉はカロリーが高いところが多いのでカロリーの低いお肉を選んだりするというほど問題ではなくなったりします。

鳥のささみとかがその代表的なものであると言えるでしょうがそれでも普通に脂の多いお肉を食べたいと考えることも多いでしょう。ヘルシーに肉料理を食べる方法はなにかないのか、といいますと意外とあります。その方法としては果物を一緒に食べるということです。

果物を一緒に食べるという事によってタンパク質を分解する酵素がお肉を柔らかくして消化しやすくしてくれるということになります。酢豚に入れるパイナップルというのが有名な所です。

一緒に食べると言ってもできれば最初に果物を食べてからということにした方が良いということは間違いないでしょう。意外とそれで腹が膨れるということもあります。

どんな果物でも良いのかと言うとそうでもなかったりするのですがやはりパイナップルとかならお勧めできることになります。やはりダイエットでもお肉は食べたいと思うことになるわけですからしっかりと少しでもカロリーを抑えることができるような形で食べるようにするのがよいでしょう。

毎日のスキマ時間に!簡単にできるダイエット法2選

みなさんは、ダイエットをしたことがありますか?
「今日からダイエットを頑張って痩せるぞ!」と意気込んでも、なかなか続かない…なんて方もいると思います。
私もこれまでダイエットを何度も失敗しました。

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しかし、これからご紹介する二つのダイエット法を継続していくうちに、少しずつ痩せることができました!
誰でも簡単にできますよ♪

1)毎日お風呂上がりにたった5分でOK!ストレッチをする
 お風呂上がりは体が温まっているので、ストレッチをすると体の筋肉がほぐれ、シェイプアップにつながります。
 ゆっくり深呼吸することを意識すると、リラックス効果もありますよ。
 好きなテレビを観ながらおこなうと、5分なんてあっという間なんです。

2)日常の気づいたときに姿勢を正す
 仕事や家事などの合間に、自分の姿勢を見直しましょう。
 頭を天井からつられるイメージで、すーっと背筋を伸ばします。
 最初はつらいですが、正しい姿勢を意識していくうちに、体のラインがきれいになっていきます。

今回、二つのダイエット法をご紹介しました。
ダイエットは、毎日少しずつ、継続しておこなうことが大事です。
みなさんも、簡単に楽しくダイエットをして、理想の自分を手にいれましょう! 

韓国春雨チャプチェでダイエット

韓国春雨チャプチェを使ったダイエットです。http://www.takeharauminoeki.com/

韓国の家庭料理のなかに、「チャプチェ」と言われるメニューがあります。これは、韓国春雨を使用し、お肉やお野菜と一緒に味付けされた料理です。

私は韓国料理が大好きなので、このチャプチェという料理は、以前からよく作って食べていましたが、このチャプチェに使う春雨がダイエットに効果的なんです。

この韓国春雨ですが、日本の春雨に比べると、モチモチしていてかなり弾力のある食感が楽しめます。こんにゃくほどでもなく、なんとも言えないあの食感は、本当に大好きです。原材料としては、さつまいものデンプンを使用していて、身体に悪いものが使われているわけでもないので、安心して美味しくて食べることができる食材です。

最近は、この韓国春雨を使ってラーメンにしてみたり、パスタにしてみたり、さまざまな麺料理にチャレンジしてみています。

韓国春雨自体に特に味もないので、どんなレシピでアレンジをしても邪魔になることもなく、うまくマッチしてくれるので、食べ方も味付けの幅が広がります。

そして、あのモチモチとした食感により、満腹感をさらに得ることができます。少量食べただけでもかなり満腹感があったりします。

今後もっとレシピを増やして、楽しく美味しくダイエット食として取り入れたいです。

ダイエットは長く考えること

ダイエットがまずは運動することから始めた方がよいでしょう。ダイエットをするということに関して言えばまずは考えることとしてあるのがカロリー制限ということになるのですがこれを極端にやりすぎると健康を害するということもありますので、それは避けるようにしましょう。

http://camu-chanson.com/

ダイエットというのは色々とメリットがあることではありますが、基本的には食事制限の家でダイエットのための運動のするというようなことを併用していくということがよいでしょう。ダイエットというのは、長い期間を掛けて行うということになるわけですからいきなり大量の運動するとか一気にカロリーを摂取しないようにするとかそういうことをしない方が良いです。

あくまでゆっくりと実行していく、ということになります。そうすることによって成功する可能性が高くなるということになるわけです。お金がかかる、ということもあったりするのがダイエットではあるのですが、そんなにお金がかからないようなやり方というのもできたりしますのでそちらの方面で考えてみるのも良いでしょう。それこそ、ジムに通えばお金はかかるわけですがジムに通うということのほうがダイエット効果が高まったりします。

叶姉妹もハマった赤身肉ダイエット

今私は49キロ,153センチです。数年前までの私ならこれがデブだと思っていまし。http://www.la-friche.org/

でも一番褒められた体験は今の体型です。なぜなら少しの筋肉と胸とお尻があるからです。

個人的に細すぎる体型は好きではなく、ぽっちゃりまで行かないくらいの少し肉付きが良いくらいが私は女性らしいと思っています。数沢山のダイエットを試してきましたが、一番健康的に筋肉がついた痩せ方は赤身肉ダイエットでした。こちら一時期、叶姉妹が行って有名になりましたね。ステーキ、焼肉、お肉べ放題でいいです。そのお肉が牛の赤身ならば。

もちろん炭水化物は控えたいところですが、一番エネルギーを長時間に保ってくれるので少しは取ったほうがいいです。炭水化物を食べずに運動をするとその文後で食べてしまうので。ちなみに叶姉妹は毎日赤身肉を200グラム食べているそう。さすがですね。

お肉は絶対に過酷なダイエットにならないし、肌にも健康的に続けられます。無理なダイエットを続けると、げっそりしたり肌荒れを起こしてしまうことはありませんか?体重を維持するために要らない物はカットしていきたいですが、女性らしさを忘れないようにしましょう。男性内でも抱き心地が良い方がモテる言っているのを耳にしました。

成功するダイエットは継続可能なダイエット

これからダイエットを始めようと思っている人がダイエットに失敗する一番の原因は頑張りすぎてしまう事です。

例えば頑張って食事制限をして1ヶ月で3キロ痩せることができたとしましょう。
体重を100グラム落とすには720kcal消費しなければなりません。
となると3キロ痩せるには21600kcalを1ヶ月間で消費したということになります。

http://www.wikischoenstatt.org/

成人の基礎代謝は男性で1500kcal、女性で1200kcalと言ったところです。
1人の女性が1ヶ月に消費できるカロリー数は1200kcal×30日=36000kcal。
100グラム=720kcalであることを考えると、36000kcalは5キロということです。

1ヶ月飲まず食わずで生活しても5キロしか痩せることができないということですね。
ここから考えると1ヶ月に3キロ痩せるということが、実は理にかなっていないということが分かると思います。

頑張りすぎたダイエットは継続が難しくリバウンドの原因となります。
身体にも負担が大きく痩せてもお肌の調子がよくない、体がだるい、食べて体重が戻るのが怖いという悩みがやってくることでしょう。

ではどのようなダイエットがいいのか。
それは継続できるダイエットです。
1ヶ月に2キロも3キロも痩せようと頑張る必要はないのです。
例え1ヶ月に1キロしか痩せなかったとしても継続できれば3ヶ月後には-3キロとなり、無理なダイエットをするより良い結果となっている事でしょう。
一番大切なことは、慌てず無理なく続けることのできる、あなたに合ったダイエット法を見つけることなのです。

菌活で腸もお肌もスッキリ

数年前から女性向けファッション誌でも特集を見かける「菌活」に挑戦してみました。

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菌活とは、きのこ、納豆、ヨーグルトなどの乳酸菌という食品を摂取することで、腸内環境を整え美容と健康を目指すことです。ファッション誌やレシピでは、フォトジェニックな料理も紹介されており、一度試してみたくなる情報が満載。菌活は「腸内環境の改善」と「肌のターンオーバーの正常化」に効果的と言われており、便秘解消によるダイエット効果と美肌効果の二つを同時に叶えることができます。

継続することが大事なので、毎朝の食事にヨーグルトを食べたり、毎日1パックの納豆という手軽な方法から挑戦するのもオススメです。また、きのこには豊富に食物繊維が含まれるので、腸内を掃除してきれいな状態に整えてくれるようで、便秘解消によるスッキリ感も得ることができました。

また、腸の働きとお肌のコンディションは密接に関わっています。体は食事で摂った栄養素からつくられているため、肌のコンディションがよくないよきには、しっかりと栄養が行き届いていないかもしれません。食事により摂取した栄養をしっかりとお肌まで届けるためには、栄養を取り込む昨日を果たす内蔵であるで腸の環境を整えることが大前提です。

続けることで2ヶ月で3kgダウンし、お肌のコンディションも良好になりました。美味しくて体にもよい一挙両得ダイエットです。

ゆるっとした糖質制限ダイエット

私は若い頃は痩せていました。しかし、30を半ばを過ぎると代謝が悪くなるせいか、どんどん太っていきました。食べる量や物は変わらないのに、です。パエンナキュットの効果を検証!人気二の腕シェイパーの本音口コミ!

ある日、職場の健康診断で脂肪肝と診断されました。病院の先生にも「あなた、このままでは糖尿病になるわよ」と言われ、糖質制限ダイエットを薦められました。

糖質制限とは聞いた事はありますが、どんなものなのか医師から話を聞いたり、本を読んだり、ネットで検索して色々と情報を得ました。

炭水化物を減らし、タンパク質を増やすというシンプルなものなので、続けられるかと思いました。

まず、毎朝パンを食べていましたが、それをヨーグルトに置き換えました。

もともと朝はあまり食欲がないので、それは全く苦ではありませんでした。

夜も、もともと外食以外お米は食べないので、これも苦ではありませんでした。

しかし問題は、ランチです。私は麺類などが大好きでよく食べていました。

しかし当時勤務していた食堂では揚げ出し豆腐、ほうれん草のお浸しなどおかずのみを取って食べていました。

それも悲しいものでした。唯一楽しみがおかずだけなんて・・・。

そしてレコーディングダイエットといって、食べたものを手帳に書いていました。

そして毎晩体重計に乗ってそれも手帳に書いていました。

しかしみるみるうちに体重は減っていきます。減っていく体重計を見るのは楽しかったです。

ただし無理はしないと決めています。現在は朝ヨーグルト、夜お米は食べない事は続けていますが、お昼はストレスをためないよう好きなものを食べています。

こういったゆるっとしたダイエットが私には合っているのかな、と思います。

ほうれい線や頬のたるみは自分で改善できる

年齢を重ねるとともに気になるのが、ほうれい線や頬のたるみという人は多いことでしょう。年齢を重ねても、誰でも若く見られたいものです。ポラッシュを辛口評価!

頬のたるみやほうれい線は、加齢や日頃浴びる紫外線、生活習慣などによって肌の弾力が低下する、頬の筋肉が衰えることによって起こります。年齢とともに肌のハリが低下するのは仕方ないと思ってしまいますが、ビタミンCやヒアルロン酸などの成分が配合された化粧品を使うことでハリをある程度取り戻すことは可能です。若い頃と同じようなハリは取り戻せませんが、何もしないよりはハリが戻ったと感じることでしょう。

また、食事ではビタミンCやたんぱく質などをしっかり摂取することでコラーゲンが作られやすくなり、体の内側から肌のハリを取り戻すことができます。年を重ねるとともに、表情が乏しくなったと感じる人もいるかもしれません。人と会う機会が減ったり、毎日同じような生活をしたりしていれば、どうしても表情筋が衰えてしまい、顔にある脂肪が重力に負けてたるみを発生させます。

頬のたるみが気になる人は表情筋を鍛えましょう。割り箸を口にくわえて、「い」と声に出すように口の形をして、30秒から1分程度維持することで頬を引き上げるエクササイズができます。加齢によるたるみやほうれい線は誰でも気になることでしょう。

ラム肉で肉食ダイエット

ラム肉に不飽和脂肪酸がたくさんあります。http://www.isaga2017.com/

これも、ラム肉が健康にいい理由です。私たちが体の健康を考えるときに気になる数値の代表格として挙げられるのが、コレステロールです。

コレステロールは神経細胞やホルモンを作るために必要なものではありますが、過剰摂取すると大問題です。コレステロールを過剰に摂取していると、血液の中に必要以上に入ってしまうことで血液の粘度が高くなり、さらには血管の内部を細くしてしまうので血液の流れが妨げられてしまいます。その結果、高血圧や動脈硬化などが進んでしまい、脳卒中や糖尿病などの生活習慣病の原因になってしまうのです。

そして、羊肉が牛肉、豚肉、そして鶏肉と大きく異なっているのが、不飽和脂肪酸である。

羊肉には、不飽和脂肪酸が群を抜いてたくさん含まれているのです。不飽和脂肪酸は、あじやいわし、さばといったような青魚にたくさん含まれています。そしてこの成分はよくコレステロールの量を減らすために働いてくれると言われています。要するに、コレステロールの過剰摂取を防ぐためにはラム肉を積極的に選びましょうということになります。

特にラム肉の食べ方については、和食でなければとか洋食でなければということはないので、飽きることはありません。

”太りやすい糖質”との”太らない糖質”違い

この世の中には”太りやすい糖質”と”太りにくい糖質”がある。
その大きな違いは、その糖質に食物繊維が含まれているか、いないかのそれだけの違いだ。

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”太りやすい糖質”は、一般的に精製糖質と呼ばれる。具体的なものを挙げると、白米、うどん、そうめんなどだ。これらは精製されており、栄養素が糖質しかないので血糖値の上昇を急激に上げる働きをする。急激に血糖値を上げると血管を傷つけ、肥満にも繋がる。

”太りにくい糖質”は、複合糖質と呼ばれる。具体的なものを挙げると、玄米、蕎麦、全粒粉パスタなどだ。これらは先程も述べたとおり食物繊維を豊富に含んでおり、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる働きがある。
”太りやすい糖質”と”太りにくい糖質”の違いは、何点かあるがまずは色である。”太りやすい糖質”は基本的に白いものが多く、対して”太りにくい糖質”は黒いものが多い。
次に違いがあるのが、調理時間である。例えば、玄米は水に数時間漬ける必要があるが、白米は水に漬ける必要は全くない。蕎麦も茹で時間は、うどんやそうめんと比較して長い。

次に味(食感)である。白米は柔らかく甘い特徴があり、玄米は固いという特徴がある。白米の方が圧倒的に好んで食事する人口の割合が多い。対して、玄米の方が割合的には少ない。
味や時間、見栄えなどは精製糖質の方が良いが、ダイエットするに当たっては間違いなく複合糖質の方が良いとされるだろう。

小腹がすいたらおから

スーパーでも100円以下で大量に購入できるおから、そこに小麦粉と塩・少量の油を混ぜて焼いたものをストックしています。おからクッキー、砂糖は入っていませんし油にも気を遣えばダイエットの味方となるおやつです。朝昼晩きちんと食べているはずなのにお腹がすいて何か口にしたくなる時、我慢してばかりだとストレスでドカ食いしてリバウンドにつながってしまいます。

http://www.urbanpiraten.org/

そんな時にこちらをいただくのです。小さ目のハートに型抜きしたクッキーは最大で5枚までというのはルールにしています。可愛い形で女子心は忘れずに、5枚も食べていれば小さいとはいえ満足感は得られます。枚数指定しているので大切に一枚ずつ噛みしめていただく事ができ、ポテチ一袋をテレビを見ながら何となく食べていた時とは違います。

おからの良さはそれだけで無し、大豆イソフラボンなど栄養もばっちり取れます。お味噌汁やお豆腐・納豆など大豆食品をちゃんと口にした方が良いと言われても外食続きで面倒な時も、そんな時にもおすすめです。食物繊維も豊富で、最近お通じもとってもよくなってきているのです。お腹に溜まっていた不要なものが出ていくので気持ちも快適、体重だって減っていっています。クッキーづくりしているだけでも、女子力アップが実感できます。

リバウンドしないダイエットをしましょう

経験した人は多いダイエット方だと思いますが食べないダイエットは間違いなくリバウンドしますね。食べる量を減らすダイエットも長く続けると元のように食べるとリバウンドします。それが健康な人間のカラダです。

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リバウンドすると気分が落ちたりやる気がなくなったりモチベーションが下がりますが、痩せにくくなるデメリットがあります。リバウンドして落ち込んでも気分転換すればやがて回復します。ですが、痩せにくいカラダになってしまうと同じ努力や我慢では以前と同じ結果を出せません。それ以上頑張らないと同じ結果は出せないのです。

リバウンドは想像するよりやっかいですよ。人間のカラダは命の危機を感じると栄養を溜め込むようになります。放熱より充電に力を入れると言ったらわかりやすいでしょうか・・・。より溜め込む体質に変わってしまうのでリバウンド回数が多くなればなるほど痩せにくくなります。

ダイエットって難しいですね。短期間で結果を出すことを売りにしているスポーツジムがありますが、アレは食事も運動も管理されているから出来ることで素人がどうこうできる事じゃありません。だから食べ過ぎないように食べて適度な運動を継続させることが大切なんです。

若かりし頃のダイエット

10代の頃は規則正しい生活で、部活など運動もたくさんしてきたので、ダイエットっとという言葉にピンときませんでした。http://cnristanbulmermer.com/

ですが、20代前半の頃、不規則な生活になったり、お酒が好きになったりと生活が変わってきたあたりで、体重が増えていることに気付き、ダイエットしなきゃ!と思うようになりました。まず初めたのが、腹筋や背筋という運動。ですがこれが続かない。1日で終わる事が多かったです。

次に18時以降食べない。これも無理でした!寝ようと思った時にはお腹が減って寝れませんでした。もう諦めよう!と思い諦めていると、どんどん太っていき、過去最悪の40kg後半の体重になってしまいました。これはやばいなーと思っている矢先、母親に言われた「20代前半でその体はやばい」の言葉がグサッとささり、本格的にダイエットをする事に決めました。

その頃、【グレープフルーツダイエット】というのをテレビか雑誌で見た事があり、フルーツも大好きなのでこれしかない!と思い早速開始してみました。このダイエットは朝・昼は好きな物をたくさん食べ、18時以降のご飯はグレープフルーツ。これだけです!朝昼と食べたいものを食べているので、夜は特にお腹が減ることなくぐっすり寝れました。

間食したくてもグレープフルーツを食べます。これを約2ヶ月間してみると…。41kgまで落ちました!自分でも体の重さが違うと感じました!今の歳になりもう一度…とはなかなかいきませが、また太ってきた時にはこのダイエットをしてみようと思います。