成功するダイエットは継続可能なダイエット

これからダイエットを始めようと思っている人がダイエットに失敗する一番の原因は頑張りすぎてしまう事です。

例えば頑張って食事制限をして1ヶ月で3キロ痩せることができたとしましょう。
体重を100グラム落とすには720kcal消費しなければなりません。
となると3キロ痩せるには21600kcalを1ヶ月間で消費したということになります。

http://www.wikischoenstatt.org/

成人の基礎代謝は男性で1500kcal、女性で1200kcalと言ったところです。
1人の女性が1ヶ月に消費できるカロリー数は1200kcal×30日=36000kcal。
100グラム=720kcalであることを考えると、36000kcalは5キロということです。

1ヶ月飲まず食わずで生活しても5キロしか痩せることができないということですね。
ここから考えると1ヶ月に3キロ痩せるということが、実は理にかなっていないということが分かると思います。

頑張りすぎたダイエットは継続が難しくリバウンドの原因となります。
身体にも負担が大きく痩せてもお肌の調子がよくない、体がだるい、食べて体重が戻るのが怖いという悩みがやってくることでしょう。

ではどのようなダイエットがいいのか。
それは継続できるダイエットです。
1ヶ月に2キロも3キロも痩せようと頑張る必要はないのです。
例え1ヶ月に1キロしか痩せなかったとしても継続できれば3ヶ月後には-3キロとなり、無理なダイエットをするより良い結果となっている事でしょう。
一番大切なことは、慌てず無理なく続けることのできる、あなたに合ったダイエット法を見つけることなのです。