私の目元を強調するメイク方法

毎日のメイクに悩んでいました。それはマスクをして通勤するからです。しっかりとしたメイクをする必要はないと思いますが、社会人として最低限のメイクをするのはマナーだと思います。でも最低限のメイクってどんな感じなのか分かりませんでした。そこで私はほかの人がどんなメイクをしているのかネットで調べて、私ができるメイクをしました。

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かんたんなメイクですがアイメイクをしっかりとしています。顔の下半分はマスクで隠れているので気合を入れてメイクをする必要はありませんよね。でも目元は見えます。マスクをしていると人の印象は目にいきます。だから私はリキッドアイライナーで目元を強調しています。

黒のリキッドアイライナーでしっかりと描いています。描くときのポイントはまつ毛とまつ毛の間を埋めるようにして描き、不自然にならないように気をつけています。アイシャドウをつけるのはリキッドアイライナーをつけたあとです。それは筆にアイシャドウの粉がつくのを防ぐためです。

アイシャドウは3色のカラーをつかってグラデーションをつけています。一番明るいハイライトはまぶた全体につけ、中間色はアイホールにつけます。(まぶたをとじて指で触ったとき、眼球がありますがその部分をアイホールといいます)一番濃い色を(ダーク色)を二重の線のところにつけます。3色をつけたら指の腹をつかって全体をやさしくなぞるようにして色をなじませて完了です。最後にマスカラをつけて目元をパッチリとさせます。このときにまつ毛の上もマスカラをつけてアイシャドウの粉を落とします。

これで私の目元を強調したメイクの出来上がりです。

毎日のスキマ時間に!簡単にできるダイエット法2選

みなさんは、ダイエットをしたことがありますか?
「今日からダイエットを頑張って痩せるぞ!」と意気込んでも、なかなか続かない…なんて方もいると思います。
私もこれまでダイエットを何度も失敗しました。

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しかし、これからご紹介する二つのダイエット法を継続していくうちに、少しずつ痩せることができました!
誰でも簡単にできますよ♪

1)毎日お風呂上がりにたった5分でOK!ストレッチをする
 お風呂上がりは体が温まっているので、ストレッチをすると体の筋肉がほぐれ、シェイプアップにつながります。
 ゆっくり深呼吸することを意識すると、リラックス効果もありますよ。
 好きなテレビを観ながらおこなうと、5分なんてあっという間なんです。

2)日常の気づいたときに姿勢を正す
 仕事や家事などの合間に、自分の姿勢を見直しましょう。
 頭を天井からつられるイメージで、すーっと背筋を伸ばします。
 最初はつらいですが、正しい姿勢を意識していくうちに、体のラインがきれいになっていきます。

今回、二つのダイエット法をご紹介しました。
ダイエットは、毎日少しずつ、継続しておこなうことが大事です。
みなさんも、簡単に楽しくダイエットをして、理想の自分を手にいれましょう! 

おでこのニキビと顎周りのニキビ

おでこのニキビと顎周りのニキビが酷くて悩んでいます。
おでこのニキビは赤く炎症した痛みのあるニキビが思春期の頃から続いています。
顎周りのニキビは、20代を超えてからおでこのニキビと同じような赤く炎症したニキビができるようになりました。

http://www.latamiotforum.com/

思春期の頃は、皮脂分泌が盛んだったので皮脂のせいでニキビができていると思い洗顔を丁寧に行うこと以外何もケアをしていませんでした。
すると、より皮脂が盛んになってしまい脂取り紙で取ってまた皮脂が出ると言う悪循環でした。

大人になると美容についての知識を身に付けたので、洗顔を優しくすることはもちろんのこと自分の肌にあったスキンケア商品を選んで丁寧に保湿をすることが大切だと知り保湿を心がけています。

すると年を取ったせいなのかスキンケアのおかげなのか皮脂が余分に分泌されることがなくなりました。
これでニキビがなくなると思っていたのですが、おでこのニキビは減ってきたのですが顎周りのニキビはなかなか減ってくれません。
顎周りのニキビの原因は、ストレスや不規則な生活や睡眠不足やバランスの悪い食事だと言われています。

バランスを考えて食事を取ったり水分をしっかり取ったり内側からケアしていこうと思います。

韓国春雨チャプチェでダイエット

韓国春雨チャプチェを使ったダイエットです。http://www.takeharauminoeki.com/

韓国の家庭料理のなかに、「チャプチェ」と言われるメニューがあります。これは、韓国春雨を使用し、お肉やお野菜と一緒に味付けされた料理です。

私は韓国料理が大好きなので、このチャプチェという料理は、以前からよく作って食べていましたが、このチャプチェに使う春雨がダイエットに効果的なんです。

この韓国春雨ですが、日本の春雨に比べると、モチモチしていてかなり弾力のある食感が楽しめます。こんにゃくほどでもなく、なんとも言えないあの食感は、本当に大好きです。原材料としては、さつまいものデンプンを使用していて、身体に悪いものが使われているわけでもないので、安心して美味しくて食べることができる食材です。

最近は、この韓国春雨を使ってラーメンにしてみたり、パスタにしてみたり、さまざまな麺料理にチャレンジしてみています。

韓国春雨自体に特に味もないので、どんなレシピでアレンジをしても邪魔になることもなく、うまくマッチしてくれるので、食べ方も味付けの幅が広がります。

そして、あのモチモチとした食感により、満腹感をさらに得ることができます。少量食べただけでもかなり満腹感があったりします。

今後もっとレシピを増やして、楽しく美味しくダイエット食として取り入れたいです。

白髪が目立ち始めたけど

歳相応に白髪が目立つようになってきました。大半はまだ黒髪のままですが、白髪を染めたほうが若々しく見えるのかも知れないので、白髪を染めようかどうか迷います。なぜそんなことでいちいち悩むのかと言うと、白髪染めには髪を細くする成分が含まれると聞いたからです。

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私の髪は生まれつき細くコシが無く、大人になっても柔らかい毛が多いです。髪が細くコシのない状態になると、益々年齢を感じさせる見た目に為りそうなので、出来ることなら白髪染めに限らず「染める」ことをしたくありません。髪が細いのは生まれつきの要因と、現代人の食生活にあると聞いたことがありますが、そんなことを今さら変えられるとも思えませんし、困っています。

最近の白髪染めは一度染めた髪の毛はずっとその色を保てるのだとか。何度も染めなくてよいのだろうかと期待しましたが、髪が伸びてくれば白い毛がぐんぐんと出てくるわけで、結局根本の部分に白さが目立ってくるたびに白髪染めを施すことになるのでしょう。髪を補足する成分の吐いていない毛染め方法があるとよいのですが。高齢になっても白髪が全くない人に出会ったことは私にはありません。高齢になったら白髪を気にせず自然体で居たほうが良いのかなと思うように為りました。

何年経っても悩まされる肌トラブル

昔からニキビは出来やすく、潰してしまうことも多く跡もチラホラ…社会人になり、お金にものを言わせ、エステに週一で通い、家でも勧められた高い化粧品をライン使いして、時間をたっぷりかけてケアをして、一時期は肌質も改善され、ニキビともおさらば!つるっつるのタマゴ肌を手に入れた!…のもつかの間、妊娠・出産を経て今度はシミやクマが出来てしまい、いくつになっても肌トラブルに悩まされる日々…

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まだ子供が小さく、何かと物入りだったり、自分一人に使える時間があってもなんだかんだと買い出しや家事で時間がなくなり、エステになんて通う時間もお金もない!ましてや、日々のケアもお風呂上がりや化粧前に化粧水を適当につけたり、時々思い出したかのようにパックをつける程度…睡眠時間もまちまちなので、クマもなかなか消えず、肌もなんとなくくすんでいて、日々歳を感じる今日この頃です。

誕生日に夫から少し高い化粧水、乳液、クリーム等のケアセットをもらい、ありがとう、頑張ってケアするね…!と思うも、小さい子供を育てていると、毎日使い続けることがまず難しい…お風呂上がりは子供の保湿優先になるし、寝かしつけと共に寝てしまうことも多いので、朝起きると肌はカピカピです。もう少し子供が大きくなれば、ケアする時間も増えるのかなぁ。

天然パーマと自己流の髪ケア。

僕の髪の毛は天然パーマで、昔からこの髪質に悩んできました、小学生・中学生の頃はボウズ頭だったから余り目立ちませんでしたが、高校生で髪を伸ばしてからは癖が目立ち天然パーマが嫌で嫌でたまりませんでした、それに加え昔からオデコが広く強い風が吹くと前髪がめくれてしまうので外出する時は帽子を被っていました、

http://www.tsuiokutegami.net/

また仕事で毎日ヘルメットを被っていたので髪が蒸れてしまうのも嫌でした、ヘルメットは通気性が悪く中が蒸れやすいため夏場は地獄でした、ヘルメットは内部に皮脂汚れが溜まりやすいので毎週仕事終わりに洗って帰っていました、ヘルメットの被りすぎでハゲている同僚も多かったです、昔からハゲる恐怖から色々髪について調べたり、髪に良いとされている食品やシャンプーなどを試していました、

育毛クリニックなどに通おうとも考えたこともありますが、料金が高いため断念しました。また毎日のシャンプーのやり方にも気をつけており、爪を立てて頭を洗うと頭皮を傷つけてしまうため、指の腹を使い洗うようにしています、

髪を洗うというよりは頭皮を洗うように心がけています、コンディショナーはシャンプーで剥がれたキューティクルを補ってくれるため、髪に浸透させる必要があるのでしっかり使用していました、また風呂上がりのドライヤーもしっかり使用するようにしていました、いろいろ髪に気を遣ってきたせいか、30代後半でもハゲる気配はありません。

20代男性のくせ毛の悩み

髪は男の命!…とまでは言わなくても外見の印象を左右する重要な要素であることは間違いありません。ノアルフレシャンプーの口コミ&レビュー!購入して使ってみた私の感想!

私は現在、都内でサラリーマンをやっている20代男性ですが、ビジネスの場においてもプライベートにおいても髪型には気を使っています。

そんな私の大敵がくせ毛と髪の毛の多さです。

くせ毛は厄介なもので湿気の多い日には前髪が渦を巻くようにくるくるうねり、ジェルやワックスをつけてもそれに逆らうようにうねるので大切なビジネスの商談の前などにはいちいち鏡で髪型を念入りに確認する必要があります。

前髪をなくす、縮毛矯正をかけるなどの解決策もありますが、前髪がないのはビジネスヘアスタイルには合わないし、縮毛矯正をかけると髪を流すことが出来ません。

毛量の多さも私にとって厄介です。

通常、男性であれば散髪は多くても1カ月に1回程度でしょう。しかし、髪の毛が伸びるスピードが尋常ではないくらい早いので1カ月も放置していると髪が爆発したようになってしまうのです。そうなると朝のヘアセットには多大な時間がかかります。仕方ないので2~3週間に一度は散髪に行くのですが、散髪代は3000円程度。これが月に二度あれば6000円の出費です。私の毛量の多さに関して周囲からは「将来禿げ頭になるよりましでしょ」と言われますが、不経済性を考えると私には禿げ頭になったほうがましのようにも思えてしまいます。

私の超元気なクセ、うねり、広がりの髪

皆さんも、それぞれに髪の悩みがあると思います。
美容室でキレイにしてもらっても、長持ちせず、すぐまた悩みが戻ってきますよね…。私も同じです。

私の髪の悩みは、毛量が多い、超頑固なクセ、うねり、乾燥、広がり、絡まりです。カラーしていた頃は、すぐ色が黄色く抜けやすいのもケバく見えて悩んでいました。

http://www.44gallery.com/

子供の頃は、クセがいい感じに出ていたのですが、歳を取るに連れ、何とまぁ頑固になり、ブローでこっちよ!と流してみても、反抗期の子供のように効きません。時間が経つともうなんのこっちゃ。

前髪なんて、汗を少しでもかくと、もううねり放題ハネ放題!
真ん中やこめかみ辺りは0.2ミリぐらいの束になって、数束がうにょんうにょんしてるし、全体的に前に向かってハネるので、横から見るとスネオのようになってしまいます。前髪って、くくったりして誤魔化せないからこれがいっっっちばん困る。

私の髪質は、猫っ毛で細いみたいで、そのせいで全体的に絡まりやすい。でも、毛量が多いんです。
そのため、美容室に行く時は絶対に梳いてください!とお願いします。ところが、美容師さんに悩みを共有しているわけで、「梳きすぎるともっと広がってしまうので、あまり梳かない方が」と言われてしまう。
何ヶ月か前に梳いてもらってから伸びた今の状態でもボッハ!ってぐらい広がるんだけど…。うねり、ハネ同様すんごい(いらない)元気!

いつも、「どっちを取るかですね?」と言われるのですが、無理なのはわかってるけど、どっちも手に入らないの???と思ってしまう…。
ある人は、「量が少ない人は少ない人で悩んでるんですよ」と言うけど、そりゃ人の悩みなんてそれぞれだよ。でも私の悩みにその悩みは関係ないよね?今は私の悩みを解決してほしいんだけど…と内心思っちゃう。そうですよねーって返すけどね(^_^;)

とまぁ、髪の悩みがなくなることはないのだなーって思いながら、毎日アウトバストリートメント、ヘアオイルと共に過ごしております。(もうハネうねりはどうにもならん!)
悩みとも上手に付き合えたらいいんですけどねぇ?。

私の髪の悩みの話にお付き合いいただき、ありがとうございました(^-^)

悩みに特化した成分を知ること

シミに悩む人は、ある程度の年齢になった方なら男女問わないなやみなのではないでしょうか?
たかがシミと感じるかもしれませんが、シミひとつ目立つことでどれだけ肌の状態が良くても老けて見えてしまうんですよね。

モイスポイント効果

今は、メイクアップアイテムが優秀でメイクでシミを誤魔化すこともできますが、メイクをどんな時にもしているわけではないですよね!
メイクをしている時の自分には自身が持てていてもすっぴんの自分は誰にも見られたくない!と思ってしまうことに心当たりはありませんか?
すっぴんに自信を持てれば、メイクも楽しく、より磨きがかかるのではないかなと感じます!

そこでオススメしたいのはビタミンC誘導体が配合されたスキンケア商品を選ぶことです!
どうしてシミにビタミンC誘導体が効果的なのかは私は専門家ではないのでここでは説明はしませんが、経験上、どれだけ高いシミ対策のできるスキンケアを使用するより効果的だったんです!]

もちろんビタミンC誘導体を含むスキンケア商品は、それなりに高い物もあります!
ですが、私のスキンケアに対するポリシーは、惜しみなく使えること。
肌に合うことです。

なので肌に合う物をたっぷりと使います。
朝晩だけでなく、自宅で過ごすときには何度もつけてスキンケアをしています。

敏感肌の妻とお肌弱々の夫。

私達夫婦にはこれといった共通点はありません

趣味や食事の好みも全く違います( ????? )oh……

http://apoloniasokol.com/

で・す・が……

ただ1つだけある共通点があるんです

そうそれは…

? 肌に何かしらの問題を抱えている ?

ということです!!

私の場合は敏感肌&皮脂トラブル&毛穴

夫の場合はアレルギー&皮脂トラブル&ニキビ

もう最悪の夫婦です_(:3」∠)_

特に夫のほうが悩みが深刻で、ニキビ痕が治らなかったり、工場勤務なので汗のせいでまた新たにニキビが発生したりと…

もうキリがありません┐( ∵ )┌

昔皮膚科に通い薬をもらっていたそうなのですが、それも効果がなく断念

私と出会う前までは薬局で買った安いメンズ用の洗顔を使用していました

まぁ洗顔をしてくれるだけマシだったのですが、その後の化粧水→乳液という流れを当時の夫は無視?!

それどころかその必要性を知らなかったのです((゚Д゚ll))ガタガタ

それからは洗顔→化粧水→乳液のルーティンを徹底させ、同棲が始まってからは私が実家で使っていた肌に優しい洗顔セットを一緒に使用していました

結婚してからもしばらくそれを使い続けていましたが、夫の肌の調子は整ってきたものの、中々ニキビが治るまでにはいたりません(???????????)

それどころかあまり効果がないようなと言われる始末…

そして最近その洗顔セットがなくなったということで、お肌に効果的かつ費用も少し抑えたものを探そうということになり、ネットで検索しまくり\_へ(´ω` )

そこで最終的に見つけたのが、? Curel ?という洗顔でした

薬局やInstagramでもたびたび目にしていたので、以前から気にはなっていたメーカーです

今回はそれに望みをかけ、敏感肌と? 皮脂トラブル ?に効果があるほうの洗顔セットを1式購入

使い始めてまだ1ヶ月も経っていませんが、夫のほうには早くも効果が現れ始めていますΣ(・ω・ノ)ノ

頬や首元にできてしまったニキビもほとんどなくなり、更に乾燥していた肌やニキビ跡といった目立った赤みもかなりなくなってきました!!

そして私も!!

妊娠中ニキビや普段よりもベタつく肌に悩まされていましたが、Curelを使い始めてから日中も顔がスッキリするように(∩´∀`∩)

洗顔、化粧水共に水の成分が多めなのかなというぐらい少し水っぽいのが特徴です

本当に効果があるのと思われてしまうかもしれませんが、水が多い=肌への負担が少ない と私は思っているので、安心して使うことができます

乳液もベタつかずサッパリしているので、全体を通して洗顔が軽く使いやすいです?(???’?’???)??*

使い始めてまだ間もないため肌トラブル完治とまではいきませんが、夫婦共に効果は確実に現れているので、今後も継続して使っていこうと思います!!

ちなみに余談ですが、夫は頭皮にも問題を抱えており、合わないシャンプーを使うと大量のフケが((((;゚Д゚)))))))

そこでシャンプーもCurelを使っているのですが、Curelに変えた瞬間頭皮の問題は一瞬で解決されました?w

花粉症の時期が始まった。

それは、私にとって一年中の内口臭が気になる季節の始まりでもある。ブレスマイルウォッシュは実店舗で市販されている?購入して使った効果や口コミなどまで赤裸々に暴露!

昨年あたりからはコロナのお陰で、マスクをしてても目立たなかったが、10年以上の花粉症と同居生活しているので初対面でなければ、私がマスクしたら、花粉症でこの時期はイライラし気味であるということは暗黙の了解事項である。そして、周囲の花粉症持ち同士だけになると花粉で苛つくのを和らげるために、あれこれ試行錯誤をネタに笑い飛ばすのが恒例行事になる。特に主なネタは、口から入れて花粉症に効果が期待される類のものと口臭対策してる?

テレビ ネットで見てこんなことしてみたと言う話題 互いに花粉症持ちなのでマスクに関しては、自身の生活パターンならこのマスクかなぁ?という希望のにたどり着くのと同時に口臭対策としてマスクの中であれこれ匂いがするのが常になるのは抵抗を覚えるのもあるのです。

花粉症でなければわからない話ですが、マスクして野外で何かしている際、思わぬタイミングで花粉を吸い込んでしまいむせるとそんな時のくしゃみと同時に臭う口臭あれ程憂鬱なものはありません。希望の匂い我慢できる程度に口臭の改善に挑みました。

あれ替えてみよう これ試してみた 知人と毎年呑気なやり取りを続けました。そして、知人からのメールと私の本業絡みからふと見つけたのがありました。

重曹でうがい 重曹が商い上でいるのでぼぉーと見てた記事に口臭改善も期待できると言う記事を知人も私も偶然同じタイミングで見てたのです。昨年から試し始めましたが、今の所自身のマスクの中の匂い(多分口臭)でムッとすることは幾分減った気が知人とも共通で感じてます。

ダイエットは長く考えること

ダイエットがまずは運動することから始めた方がよいでしょう。ダイエットをするということに関して言えばまずは考えることとしてあるのがカロリー制限ということになるのですがこれを極端にやりすぎると健康を害するということもありますので、それは避けるようにしましょう。

http://camu-chanson.com/

ダイエットというのは色々とメリットがあることではありますが、基本的には食事制限の家でダイエットのための運動のするというようなことを併用していくということがよいでしょう。ダイエットというのは、長い期間を掛けて行うということになるわけですからいきなり大量の運動するとか一気にカロリーを摂取しないようにするとかそういうことをしない方が良いです。

あくまでゆっくりと実行していく、ということになります。そうすることによって成功する可能性が高くなるということになるわけです。お金がかかる、ということもあったりするのがダイエットではあるのですが、そんなにお金がかからないようなやり方というのもできたりしますのでそちらの方面で考えてみるのも良いでしょう。それこそ、ジムに通えばお金はかかるわけですがジムに通うということのほうがダイエット効果が高まったりします。

叶姉妹もハマった赤身肉ダイエット

今私は49キロ,153センチです。数年前までの私ならこれがデブだと思っていまし。http://www.la-friche.org/

でも一番褒められた体験は今の体型です。なぜなら少しの筋肉と胸とお尻があるからです。

個人的に細すぎる体型は好きではなく、ぽっちゃりまで行かないくらいの少し肉付きが良いくらいが私は女性らしいと思っています。数沢山のダイエットを試してきましたが、一番健康的に筋肉がついた痩せ方は赤身肉ダイエットでした。こちら一時期、叶姉妹が行って有名になりましたね。ステーキ、焼肉、お肉べ放題でいいです。そのお肉が牛の赤身ならば。

もちろん炭水化物は控えたいところですが、一番エネルギーを長時間に保ってくれるので少しは取ったほうがいいです。炭水化物を食べずに運動をするとその文後で食べてしまうので。ちなみに叶姉妹は毎日赤身肉を200グラム食べているそう。さすがですね。

お肉は絶対に過酷なダイエットにならないし、肌にも健康的に続けられます。無理なダイエットを続けると、げっそりしたり肌荒れを起こしてしまうことはありませんか?体重を維持するために要らない物はカットしていきたいですが、女性らしさを忘れないようにしましょう。男性内でも抱き心地が良い方がモテる言っているのを耳にしました。

成功するダイエットは継続可能なダイエット

これからダイエットを始めようと思っている人がダイエットに失敗する一番の原因は頑張りすぎてしまう事です。

例えば頑張って食事制限をして1ヶ月で3キロ痩せることができたとしましょう。
体重を100グラム落とすには720kcal消費しなければなりません。
となると3キロ痩せるには21600kcalを1ヶ月間で消費したということになります。

http://www.wikischoenstatt.org/

成人の基礎代謝は男性で1500kcal、女性で1200kcalと言ったところです。
1人の女性が1ヶ月に消費できるカロリー数は1200kcal×30日=36000kcal。
100グラム=720kcalであることを考えると、36000kcalは5キロということです。

1ヶ月飲まず食わずで生活しても5キロしか痩せることができないということですね。
ここから考えると1ヶ月に3キロ痩せるということが、実は理にかなっていないということが分かると思います。

頑張りすぎたダイエットは継続が難しくリバウンドの原因となります。
身体にも負担が大きく痩せてもお肌の調子がよくない、体がだるい、食べて体重が戻るのが怖いという悩みがやってくることでしょう。

ではどのようなダイエットがいいのか。
それは継続できるダイエットです。
1ヶ月に2キロも3キロも痩せようと頑張る必要はないのです。
例え1ヶ月に1キロしか痩せなかったとしても継続できれば3ヶ月後には-3キロとなり、無理なダイエットをするより良い結果となっている事でしょう。
一番大切なことは、慌てず無理なく続けることのできる、あなたに合ったダイエット法を見つけることなのです。

アラフィフの悩みはつきない

年齢に関係なく、お肌については女性にとってダイエットとともに永遠のテーマですよね。ローヤルゼリーもっちりジェルホワイトは評判以上!

若い頃はニキビや毛穴がメインでしたが、年齢が上がるにつれてさらにはシミやしわ、ほうれい線、たるみと、気になる問題が増えてきています。

いつまでも気持ちは若い頃と変わらないのに、肌は変わってきていてがっかりすることがしばしば。私のお肌に反比例して携帯のカメラは年々性能が良くなり、まわりは自撮りしてアップしていて楽しそうだけど、私は写りたくないお年頃。母に”年をとってから困るから、きちんとケアしなさいね。

私みたいになるわよ”と言われ続けても、それほど気にしなかった若いころ。年々その言葉の重みをひしひしと感じています。

ネットで情報があふれる今、スキンケアについても簡単に調べられるし、店頭にない商品も多く紹介されていてたくさんの選択肢があって便利です。

でも毛穴の汚れがごっそり取れる、シミが消えるなどの甘い言葉に踊らされてしまうのも困りもの。思ったような効き目がなく騙された?と何度失敗してもまた次のマジックワードを見つけ、期待して購入してしまいます。

暖かくなって気持ちのいい季節に入ろうとしていますが、日焼けもまたお肌には大敵です。若い頃はアウトドアで少し焼けた肌は健康的で良さそうなイメージもあり、日焼け止めをなんとなく塗っていましたが、この年になると適当ではすまなくなります。

そして今一番気になるのは顔のたるみです。引き締め効果や潤いを与えると言われる商品を使ったり、顔のエクササイズやマッサージなどの動画を観て取り組んでいても効果が出ているのかさえわからず・・・。自分に合ったスキンケアは見つかるのか(?)というところから悩んでいます。

菌活で腸もお肌もスッキリ

数年前から女性向けファッション誌でも特集を見かける「菌活」に挑戦してみました。

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菌活とは、きのこ、納豆、ヨーグルトなどの乳酸菌という食品を摂取することで、腸内環境を整え美容と健康を目指すことです。ファッション誌やレシピでは、フォトジェニックな料理も紹介されており、一度試してみたくなる情報が満載。菌活は「腸内環境の改善」と「肌のターンオーバーの正常化」に効果的と言われており、便秘解消によるダイエット効果と美肌効果の二つを同時に叶えることができます。

継続することが大事なので、毎朝の食事にヨーグルトを食べたり、毎日1パックの納豆という手軽な方法から挑戦するのもオススメです。また、きのこには豊富に食物繊維が含まれるので、腸内を掃除してきれいな状態に整えてくれるようで、便秘解消によるスッキリ感も得ることができました。

また、腸の働きとお肌のコンディションは密接に関わっています。体は食事で摂った栄養素からつくられているため、肌のコンディションがよくないよきには、しっかりと栄養が行き届いていないかもしれません。食事により摂取した栄養をしっかりとお肌まで届けるためには、栄養を取り込む昨日を果たす内蔵であるで腸の環境を整えることが大前提です。

続けることで2ヶ月で3kgダウンし、お肌のコンディションも良好になりました。美味しくて体にもよい一挙両得ダイエットです。

こんなはずじゃなかったのに・・・

現在33歳の私がお肌を気にするようになったのは20代中頃です。

大学生までは洗顔後や入浴後の保湿もほぼせず、化粧下地や日焼け止めは一切せずに直接ファンデーションを塗っていました。メイク落としはメイクも落とせる洗顔料でゴシゴシこすり、どんどん色素沈着していきました。しかし自身が色素沈着に気付くことはなく、友人から「肌が綺麗で羨ましい」と言われ、完全に調子に乗っていました。

http://nutanix-event.jp/

社会人になると飲み会も増え、朝方まで飲み歩き、化粧も落とさず寝てしまうことが増えました。

その結果、25歳を過ぎた辺りから肌の乾燥、シミ、色素沈着、毛穴の開きや黒ずみ、吹き出物に悩まされ始め、慌ててデパコスの基礎化粧品を使い始めるも、時すでに遅し。開いてしまった小鼻や頬の毛穴は元には戻ってくれませんでした。もっと若い時から日焼け止めや化粧下地をしっかりしていれば、メイク落としをしっかりしていれば、と後悔しています。

今では保湿はもちろん、日焼け止めの効果がある化粧下地を使用したり、日傘を使用したりすることが当たり前になりましたが、そばかすや肝斑、シミは自然に取れることがないので、コンシーラーで隠しています。年々コンシーラーで隠す範囲が増え悲しいですが、自分の今までの行動のツケなので、仕方ないですね。
ちなみに今年のホワイトデーは夫にコンシーラーを頼んでいます。

美味しいだけじゃない。ブドウの力ここにあり!!

私の友達の中には「果物大国 山梨県」に住んでいる友達もいます。なので、毎年、沢山の果物を頂きます。その中には、ブドウもあります。

葡萄には食べると色んな効果があります。http://www.naniwabook.info/

1つ目は、ブドウにはポリフェノールが沢山含まれているので、動脈硬化予防や視力回復や活性酸素の有害物質を無害に変える効果、血圧の抑制、肝機能に良い効果が期待できます。そして、最近発表された事はポリフェノールの中のレスベラトロールと言う成分に食物アレルギーの発症を抑える効果があると分かりました。

2つ目は、ブドウにはブドウ糖が含まれていて、ブドウ糖には疲労回復の効果があります。ブドウ糖は体に吸収しやすい成分なので食べて直ぐに疲労回復が見込めます。なので、疲れた時はブドウを食べて疲労回復しましょう。

3つ目は、ブドウにはビタミンが豊富に含まれています。特にビタミンCやビタミンB群が多く含まれています。ビタミンCは、風邪など病気をした時に治すために抵抗力を持つ効果があります。その他にも、血管や歯、軟骨を正常に保ってくれる効果や日焼けを防ぐ作用があります。

ビタミンB群は、体の代謝をスムーズにしてくれる効果があります。

4つ目は、ミネラルです。ミネラルには、カリウム・カルシウム、マグネシウム、リンが入っています。肌にはミネラルが良いとよく聞きますが、肌だけではなく体にも効果があります。骨や歯の形成を助けてくれたり、各細胞の動きをスムーズにしてくれる効果があります。

5つ目は、有機酸です。ブドウには酒石酸とリンゴ酸が豊富に入っています。

酒石酸は、善玉菌を増やして腸を健康に保ってくれる効果があります。

リンゴ酸は、腸内環境が整い、老化防止、脂質代謝改善の効果があります。

6つ目は、ペクチンです。このペクチンは食物繊維です。なので、便秘に良いです。ペクチンは便秘だけではなく、悪玉コレステロールを減らせる効果もあります。

ブドウはこんなにも体に良い事が分かります。しかし、皆さんはブドウをどうやって食べていますか?実は、皮を剥いて食べたり、種を取って食べてしまうと栄養や効果が半減されてしまうのです。ブドウの皮は、1つ目のポルフェノールが沢山含まれています。

ブドウの種には、リノール酸やオレイン酸が含まれていて悪玉コレステロールを減らす働きがあります。

なので、皮も種も食べる事をオススメします。

マスク着用時にくしゃみをしてヒヤリ

「外出時はマスクを忘れずに」
「マスク無しの入店お断り」

そんな生活になってもう一年が過ぎましたね

ブレスマイルウォッシュの効果は評判以上!私の口コミと体験談まとめ!

マスクを常時着用するようになってから気づいた
いや
元々何となく気づいていたけど目を背けていた現実に向き合うようになりました

それは自分の口臭

特にくしゃみをした直後の「…え?」となるニオイ

決して私だけではないはず

■□■

昔から歯科衛生士さんにはドライマウスであると指摘頂いていた事もあり
マスク生活になってより一層、水分補給はマメになりました

あとは寝る前の歯磨きに加えて”フロス”

フロスで取れた汚れって臭いと分かっていても嗅ぎたくなりません?
これは私だけなのかな(笑)

毎日は面倒で週1?2回ではありますが
臭いのが取れれば取れるほど
「自分の口内は綺麗になった!」
という達成感に満ちていました

なのにフロスした翌日でもくしゃみをすると
マスクから跳ね返ってくる臭いに愕然

どうやら歯垢だけが問題では無かったようです

■□■

次に調べてコレかもしれない、と目に留まったのは”胃もたれ”

ステイホームと様々なメディアが呼びかけ
自宅時間を充実させようという人々が増えてきた頃

私は出前を取ることに目覚めました

美味しいけれどやはり値段を考慮するとジャンクフードに偏りがち

結果胃にとってかなり負担をかけていたようです

■□■

そして現在は胃への負担を減らそうと
オートファジー(プチ断食)を行っています

オートファジーとは細胞が飢餓状態になると活性化する体の仕組みのことです

始めは10時間、それに慣れたら12、14と何も食べない時間を増やし
今は16時間食べずに8時間は好きな物を食べてもいい
というスタイルに落ち着きました

ダイエットや免疫力アップの方法としてよく紹介されるオートファジーですが
内臓への負担を減らすことは口臭改善にも効果があったようです

今、歯磨きを頑張ってるのに口臭が気になるという方は
内臓が頑張り過ぎていないか、食事時間を一度見直してみてくださいね

化粧水を大量に使って水分補給

最近、知り合いに出産ラッシュが続き、赤ちゃんを見る機会が多くありました。新生児はもちろんその兄弟姉妹と会うといつも思うことがあります。「子どもの肌はなんてきれいなんだろう…」

評判どう?モイスポイントの真の口コミと効果を赤裸々レビュー!

自分の肌と比べては、そもそも自分にもあんな美しい肌の時代があったのか不思議に思います。表面のきめ細やかさ、ハリ、ほうれい線など悩みをあげればキリがありません。特に私の1番の悩みは毛穴。いつからかポッカリあいた毛穴。確か高校生や大学生のときはファンデーションは肌の色を整えるくらいにしか思っていなかったはず。しかし最近、ファンデーションに求めることは「カバー力」。毛穴のないゆで卵のような肌をつくりあげることに必死です。さまざまな美容品にも手を出してきました。フェイシャルエステや高級美容液など、投資金額の合計は考えたくもありません。

そんな中、1つだけ導き出した答えがあります。それは化粧水を塗りまくること。医学的に正しいかはさておき、私個人が重要だと感じたのは化粧水です。肌に大切なものは水分です。それを補うために大量に化粧水を塗ります。高い化粧水だと勇気がでませんが、プチプラ化粧水だと躊躇なく使えます。

肌の調子がいいとその日の気分も上がります。アンチエイジングは永遠の課題ですね。

ゆるっとした糖質制限ダイエット

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ある日、職場の健康診断で脂肪肝と診断されました。病院の先生にも「あなた、このままでは糖尿病になるわよ」と言われ、糖質制限ダイエットを薦められました。

糖質制限とは聞いた事はありますが、どんなものなのか医師から話を聞いたり、本を読んだり、ネットで検索して色々と情報を得ました。

炭水化物を減らし、タンパク質を増やすというシンプルなものなので、続けられるかと思いました。

まず、毎朝パンを食べていましたが、それをヨーグルトに置き換えました。

もともと朝はあまり食欲がないので、それは全く苦ではありませんでした。

夜も、もともと外食以外お米は食べないので、これも苦ではありませんでした。

しかし問題は、ランチです。私は麺類などが大好きでよく食べていました。

しかし当時勤務していた食堂では揚げ出し豆腐、ほうれん草のお浸しなどおかずのみを取って食べていました。

それも悲しいものでした。唯一楽しみがおかずだけなんて・・・。

そしてレコーディングダイエットといって、食べたものを手帳に書いていました。

そして毎晩体重計に乗ってそれも手帳に書いていました。

しかしみるみるうちに体重は減っていきます。減っていく体重計を見るのは楽しかったです。

ただし無理はしないと決めています。現在は朝ヨーグルト、夜お米は食べない事は続けていますが、お昼はストレスをためないよう好きなものを食べています。

こういったゆるっとしたダイエットが私には合っているのかな、と思います。